Hatha Yoga

Wat is Hatha yoga 

Hatha yoga is de meest bekende vorm van yoga in Nederland

In deze lessen ligt het accent vooral op fysieke
oefeningen (asana), ademhaling en ontspanning. Door deze yogatechnieken te beoefenen kan men zich
bewuster worden van de werking van lichaam en geest.
De fysieke oefeningen kunnen zorgen voor een toename van soepelheid, kracht en evenwicht.
De mentale oefeningen kunnen zorgen voor een toenemend concentratievermogen.
De invulling van de les verschilt van docent tot docent.

Het uiteindelijke doel van Hatha yoga is om mensen in contact te brengen met zichzelf, zoals ze werkelijk zijn.
Hen laten ervaren dat ze uit meer bestaan dan lichaam, gedachten en emoties alleen en dat ze in harmonie kunnen leven met
alle lichamelijke, psychische en emotionele delen van zichzelf.

De lessen worden gegeven door Eefje Timp.

 

Power Yoga

Power Yoga is de westerse variant van de Ashtanga (Vinyasa) Yoga.
Power Yoga is een actieve en krachtige vorm van yoga waarbij zowel lichaam als geest versterkt worden.
Power Yoga kenmerkt zich door het achter elkaar uitvoeren van een serie asana’s (yoga houdingen), waarbij de docent de vrijheid heeft om eigen variaties in de houdingen toe te passen.
Door het achter elkaar uitvoeren van de asana´s ontstaat er een ‘flow’ van bewegingen.
Dit gaat samen met een bepaalde vorm van ademhaling de zgn ujjayi ademhaling en het aanspannen van bandha´s (energiesloten) in het lichaam.
De vloeiende bewegingen, in combinatie met de gecontroleerde ademhaling en het aanspannen van de bandha´s activeren de energiestromen in je lichaam.
 
Door met enige regelmaat aan Power Yoga te doen zullen er al snel diverse veranderingen bij de beoefenaar merkbaar worden.
Zo wordt het lichaam leniger en krachtiger, verbetert de lichaamshouding, krijgt men meer energie, vindt er reiniging van het lichaam plaats en kan er meer innerlijke rust ontstaan. Bijkomend verschijnsel is veelal ook het kwijtraken van overtollige kilo´s.

Easy Flow Yoga

 

Maandag avond van 19.00- 20.00 docent Mariëlle Hebing

Kosten: Introductieles poweryoga voor tieners (t/m 18 jaar) is gratis
Abonnement van 6 weken (6 lessen) €45,00

Ashtanga Yoga

Wat is Ashtanga

Ashtanga is een traditionele vorm van yoga die 5000 jaar oud wordt geschat en afkomstig is uit India.
Deze vorm van yoga is in de jaren 70 naar het westen gebracht door studenten van Pattabhi Jois.

Ashtanga Yoga is een actieve vorm van yoga waarbij zowel lichaam als geest versterkt worden.
Ashtanga Yoga kenmerkt zich, net als Poweryoga, door het achter elkaar uitvoeren van een serie asana’s (yoga houdingen).
Hierdoor ontstaat de zogenaamde ‘flow’ (het opeenvolgen van de houdingen) die kenmerkend is voor Ashtanga yoga en Power yoga.
Dit gaat samen met de specifieke ujjayi ademhaling, het focussen op bepaalde visuele punten (dristhi´s) en het aanspannen van energiesloten in het lichaam (de bandha´s).
De vloeiende bewegingen, in combinatie met de ademhaling en bandha activiteit, activeren de energiestromen in het lichaam.

In tegenstelling tot de mogelijkheid om te variëren in de houdingen, zoals bij Poweryoga, staan de bewegingen binnen de Ashtanga yoga vast qua vorm.
Door met enige regelmaat Ashtanga Yoga te beoefenen kunnen er duidelijke veranderingen optreden.
Zoals dat het lichaam leniger en krachtiger wordt, een verbetering ontstaat in de lichaamshouding en dat men meer energie krijgt, het lichaam reinigt zich en er kan meer innerlijke rust ontstaan. Ook overtollige kilo´s kan men makkelijker kwijt raken.

De Ashtanga yoga lessen worden gegeven door Bianca van der Pol, Catharina van Bemmel en Mariëlle Hebing.

Chakra Yoga

Wat is Chakra yoga

Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam van waaruit onze gedachten en gevoelens komen en zij staan in direct contact met onze binnenwereld als ook met de buitenwereld waarin we functioneren. Deze centrums, waarin onder andere, de meridianen ook samenkomen zijn waarneembaar voor iedereen. Denk maar eens aan het voelen van 'vlinders in je buik" als je nerveus bent of het hebben van 'een krop in je keel" bij verdriet. Al dit soort sensaties neem je waar via een van je chakra’s als reactie op een situatie.

De chakra’s in jezelf ontdekken en verkennen is tevens jezelf een sleutel in handen geven waarmee je oude blokkades op kunt ruimen en/of herhalende patronen kunt doorbreken.
Of het nu gaat om emoties als angst en boosheid of om net dat ene: zie je, nu doe ik het weer!

De lessen worden gegeven door Catharina van Bemmel. Zij volgde een vijfjarige studie chakrapsychologie en gaf naast chakra yoga en dans, geruime tijd les in chakrapsychologie en individuele begeleidingen op dit gebied. Naast haar studie kreeg zij 8 jaar les van haar spiritueel leraar en volgde zij lessen bij Anodea Judith in deze materie. 

De lessen gaan januari 2012  van start en zijn vrij inloopbaar.  

Dru Yoga

Wat is Dru yoga

Bij Dru yoga wordt een vloeiende, zachte vorm van yoga gedoceerd. Deze yogavorm heeft een diep ontspannende werking, die heilzaam is voor het hervinden of behouden  van de balans tussen lichaam, hart en geest.

Regelmatige beoefening maakt het mogelijk blokkades op elk niveau op te ruimen en kan het welzijn van iedereen bevorderen, ongeacht leeftijd of (gezondheids) conditie.

De lessen bestaan uit een vloeiende yogareeks, waarmee blokkades in de energiehuishouding opgeheven kunnen worden. Daarnaast wordt gebruik gemaakt van klassieke yogahoudingen en eenvoudige ademhalings- en visualisatieoefeningen, gevolgd door een diepe ontspanning.

De lessen worden gegeven door Jelly Senden in blokken van 10 lessen.
Kosten: € 100,- met Yoga4U lidmaatschap 
              € 110,- euro zonder Yoga4U lidmaatschap

Start: 13 januari t/m 30 maart, m.u.v 24/2 en 2/3, op vrijdagochtend van 9.00 tot 10.30 uur.
Bij voldoende belangstelling gaat er ook een Dru yogales van start om 11.00 uur.

Voor meer informatie en opgave: http://www.jupiter-support.nl/

Swadisthana Leela Yoga

 

Yin Yoga

Wat is Yin Yoga

Yin yoga is een vorm van yoga welke al eeuwen oud is.
Paul Grilley heeft deze vorm de laatste 15 jaar weer leven in geblazen door er veel over te publiceren en te laten zien dat deze vorm van yoga naast alle yang-vormen een plaats verdient. Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten.
Het is een meditatieve vorm en geeft ruimte in het lichaam in de ”ruimste” zin van het woord.
Yin yoga houdingen worden dan ook op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever.
Dit wederom stimuleert meer opening en ruimte in ons lichaam; in het bijzonder rond het gebied van heupen, heiligbeen en de gehele rug.
Het effect van Yin yoga-houdingen is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam.
Het beweeglijker maken van bindweefsel zegt iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam.
Actiever maken van bindweefsel zegt iets over het verbeteren van weerstand en de energetische gesteldheid, en indien van toepassing, een sneller herstel na fysieke of mentale problemen.

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven.
Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben.
Een van de mooiste voordelen van Yin yoga is de stilte die het kan brengen.
Je kunt Yin yoga beoefenen als balans van elke actieve of dynamische vorm van beweging (b.v. een dynamische vorm van yoga).
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren.
Yin Yoga heeft alles te maken met mindfullness. Het zijn in het moment in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

De Yin yogalessen worden gegeven door Emrik Suichies, Catharina van Bemmel en Mariëlle Hebing

Yin Yang Yoga

Wat is Yin Yang Yoga

Yin Yang Yoga is een combinatie van Yin Yoga, wat een zachte rustige vorm van yoga is en Asthanga yoga wat een dynamisch actieve vorm van yoga is. Beide vormen worden tijdens de les afgewisseld om tot een diepe ontspanning te komen. Kijk voor meer informatie over Yin yoga en Asthanga yoga op deze website.

De lessen worden gegeven door Emrik Suichies en Catharina van Bemmel

Meditatieve Yoga

 Wat is meditatieve yoga 

Is een persoonlijke les, een weg naar binnen waarbij je ervaart dat je gedachten, gevoelens en emoties direct invloed hebben op je lichaam.

Mediteren  kan helpen je te ontspannen, je gedachtenstroom tot rust te brengen en intenser het huidige moment te beleven. Je leert je gedachten, emoties en gevoelens te observeren, hierdoor onstaat kalmte en rust.

In principe is meditatie dus niets anders dan het onder controle brengen van je gedachten.

Het is een cadeau om te ervaren, dat je los bent  van sturende gedachten. Door deze te laten voor wat ze zijn, jezelf te openen voor wat voorbij de gedachten is, open je de deur voor de horizon.

Doelgroepen Yoga

Wat is Doelgroepen Yoga

Doelgroepen yoga is bestemd voor specifieke doelgroepen, zoals  mensen met
Parkinson, Ms, Copd, Fybromyalgie etc.
Informeert u naar de mogelijkheden via deze website onder het kopje Contact.

Kijk ook voor de mogelijkheden bij "Over Yoga" onder het kopje "Fysioflow"

Stoel yoga   

Vanaf september 2011, alleen op inschrijving.

Als we ouder worden is het niet meer zo vanzelfsprekend dat we het lichaam vrij kunnen bewegen. Stijfheid en stramheid, pijn en verkramping kunnen ons behoorlijk beperken en ons levensplezier wegnemen. Door voldoende beweging te nemen neemt je vitalteit toe, blijf je soepeler en voelt je lichaam prettiger.

 

 

Zwangerschaps en Ontzwanger Yoga

Wat is Zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is de meest effectieve manier om je lichaam soepel, sterk en ontspannen te maken voor een prettige zwangerschap en een zo ontspannen mogelijke bevalling.

De zwangerschap is een spannende periode waarin lichamelijk en emotioneel veel gebeurt.
Het is dan ook belangrijk dat u van uw zwangerschapsperiode kunt genieten en de bevalling vol vertrouwen tegemoet kunt zien.

Tijdens de zwangerschapsyoga wordt daarom aandacht besteed aan:
- verschillende ontspanningsoefeningen
- ademhalingstechnieken;
- perstechnieken;
- de partner als coach;
- lichaamshouding;
- massagetechnieken

Verder leert u contact te maken met uw baby en te luisteren naar uw lichaam.

Daarnaast is er ook voldoende ruimte om te praten over bijvoorbeeld:
- het verloop van uw zwangerschap
- uw gevoelens
- de rol van uw partner
- de baby in uw buik
- de aanstaande bevalling

De oefeningen tijdens de zwangerschapsyoga zijn makkelijk uit te voeren, heel doeltreffend en leuk om te doen.
Door de oefeningen wordt u zich bewuster van alles wat er in het lichaam afspeelt, waardoor een nog intenser en harmonieus
contact met uw kindje ontstaat.

De lessen worden gegeven door Eefje Timp en zijn op ieder moment instroombaar. Wij laten het aan de aanstaande moeder over wanneer zij zelf met de lessen wil beginnen. Dit kan al in een heel vroege zwangerschap tot in de laatste weken van de zwangerschap. 

Kosten losse les met lidmaatschap € 11,-
          losse les zonder lidmaatschap € 13,- 

Voor opgave en informatie: http://www.elevensenses.nl

Na zwangerschaps yoga 
Vanaf ..(nieuwe datum volgt) oktober wordt er ook yoga voor na de zwangerschap gegeven. In blokken van 6 keer kunt u met andere moeders lessen volgen van 18.00 tot 19.00 uur op de dinsdagavond.

Er wordt tijdens de lessen voornamelijk aandacht geschonken aan: 
* Het versterken van de bekkenbodem, buikspieren en rugspieren.
* Leren hoe je jezelf, ook in drukke periodes, kunt ontspannen.

Kosten met lidmaatschap € 70,- en zonder lidmaatschap € 80,-
Let op aanmelden vooraf is nodig!!!!
De cursus gaat door bij voldoende aanmeldingen.

De lessen worden gegeven door Eefje Timp

 

Kinder Yoga

Wat is kinderyoga

Bij de lessen voor kinderen staat het plezier centraal.                        
Yoga is een ontdekkingsreis naar jezelf.                                                                       
Spelenderwijs leren omgaan met  gevoelens en emoties zoals blijdschap, verdriet, boosheid, angst.
Vaak  aan de hand van thema’s zoals de natuur, de seizoenen, de dierenwereld, sprookjes enz. 
Er is aandacht voor ademhaling, lichaamshouding, visualisatie, ontspanning en creativiteit. 

Kinderyoga is voor kinderen van ong 6 tot 12 jaar.

Kinderyoga helpt een kind :
Bewuster te worden van zijn of haar lichaam.
Het lichaam te versterken en soepel te houden. 
Om op de juiste manier te leren ademen.
Om de concentratie te verbeteren.
Om te leren ontspannen.
Om contact te maken met zichzelf en de ander.

 

Easy Flow Yoga